Tule kokemaan Mindfulness!
Onko työsi hektistä? Pitäisikö rauhoittua ja hiljentyä hetkinen? Haluatko kuulla ja kokeilla, mitä on mindfulness?
Haluatko kokeilla mindfulnessia?
Osana Metropolian työhyvinvointia tukevaa toimintaa ja johdannoksi Hetkinen-toimintaan Metropoliassa tullaan järjestämään mindfulness-alustuksia keväällä 2010.
Alustukset pidetään seuraavissa paikoissa:
- ma 12.4.2010 Hämeentie klo 13.30-15.30, maisemaluokka H148
- ma 26.4.2010 Myyrmäki klo 13.30-15.30, liikuntasali
- ma 3.5.2010 Tikkurila klo 13.30-15.30, neuvotteluhuone 362
- ma 10.5.2010 Bulevardi klo 13.30-15.30, juhlasali P460
Tilaisuuksiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, tule vain rohkeasti paikalle ja ota myös työkaverisi mukaan!!
Alustus kestää kaksi tuntia ja sen vetää Sami Mänty-Aho Tapanilan Terveystalosta. Alustukseen kuuluu tietopaketti mindfulnessista, mindfulness-harjoitusten kokeilua ja kokemuksista keskustelua.
Mitä Mindfulness on?
Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa. Se on yksinkertaisesti tässä hetkessä olemista juuri nyt, ilman kiirehtimistä, jatkuvaa ajattelua tai suorittamista. Mindfulness on pelkkää olemista juuri sellaisena kuin on. Tärkein harjoitus on hiljaa oleminen. Harjoitus voidaan tehdä makuulla tai istuen. Mindfulness-menetelmä on tehokas keino pysäyttää stressin oravanpyörä. Lisätietoja mindfulnessista:
http://www.tapanilanurheilu.fi/mindfullness
Metropoliassa on jo alkanut itseorganisoitunut Hetkinen-toiminta ( http://hetkinen.metropolia.fi), jonka tarkoituksena on tarjota mahdollisuus rauhoittumiseen kiireen ja työpaineiden keskellä. Kuka tahansa voi käynnistää oman Hetkinen-ryhmän omassa toimipisteessään. Esimerkiksi Arabianrannassa on harrastettu lounastauolla rauhoittumista erilaisten meditaatio-menetelmien avulla ja Tikkurilassa on käynnistymässä jooga-ryhmä. Ajatuksena on, että jokainen voi löytää oman tapansa työhyvinvointinsa ja elämänhallintansa edistämiseksi.
Lisätietoja saat: Marika Holstein, Juhana Kokkonen, Maria Ojala